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CARNIVORE PLANNER
肉食プランナー
「移行食」終了後、迷わないための
肉食プラン設計ツール
あなたの身体データから、
肉食を設計する。
性別
年齢
体重
身長
目標体重
タンパク質係数
肉食スタイル
主軸となる肉
運動習慣
フィットネス
運動・休息日
糖質量上限
肉食プランナーなら
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７つの肉食スタイルから自由に選べる
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運動種目・強度に応じて数値を自動補正
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食材はすべて、スタイルに合わせて最適配分
運動日・休息日ごとに
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運動日と休息日で数値を自動補正
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１週間分のマクロ配分が一瞬でわかる
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タンパク質と脂質は、肉食の「最適比率」に
この食事法は、
間違いなく多くの人の
逆鱗に触れます。
菜食主義の方々
医師と栄養士の方々
なんとなく健康意識の高い方々
健康インフルエンサーとそのフォロワー
でも一番怒り狂うのは、
実際に肉食を始め、
これまで押し付けられ
てきた"教え"が、
すべてデタラメだった
ことに気づく方です。
世界中の肉食実践者たちが、
動物性食品中心の食生活で
健康を取り戻しています。
2型糖尿病 / インスリン抵抗性 / 1型糖尿病 / 妊娠糖尿病 / 肥満 / 高血圧 / 高脂血症 / 動脈硬化 / 心筋梗塞 / 脳梗塞 / 脂肪肝 / 肝機能障害 / 慢性腎臓病 / 高クレアチニン血症 / 高尿酸血症 / 痛風 / がん
うつ病 / 不安障害 / パニック障害 / ADHD / ASD / HSP / 強迫性障害 / 統合失調症 / 双極性障害 / 躁鬱 / パーキンソン病 / 自律神経失調症 / 線維筋痛症
関節リウマチ / 潰瘍性大腸炎 / クローン病 / 喘息 / 花粉症 / アレルギー性鼻炎 / 逆流性食道炎 / 慢性副鼻腔炎
てんかん / アルツハイマー病 / 軽度認知障害 / 月経異常 / 生理不順 / PCOS / LOH症候群 / 甲状腺機能低下症 / ホットフラッシュ
尋常性ざ瘡（ニキビ） / 脂漏性皮膚炎 / 酒さ / アトピー性皮膚炎 / 慢性湿疹 / 慢性蕁麻疹 / 歯周病 / 歯肉炎 / ドライアイ
腰痛 / 肩こり / 下痢 / 便秘 / IBS / 動悸 / 息切れ / 食欲不振 / 食欲亢進 / 慢性疲労 / 倦怠感 / 無気力 / 集中力低下 / ブレインフォグ / 偏頭痛 / 不眠症
肉食・肉食寄りのケトにより、上記の症状が改善・寛解したとする報告や体験が共有されており、その理論的な可能性が示唆されています。
肉食は、
エビデンスがない食事法
ではありません。
A Matter of Fat: Hunting Preferences Affected Pleistocene Megafaunal Extinctions and Human Evolution — Ben-Dor M. & Barkai R., Quaternary Science Reviews, 2024
The evolution of the human trophic level during the Pleistocene — Ben-Dor M. et al., American Journal of Physical Anthropology, 2021
Stable Isotope Studies of North American Arctic Populations: A Review — Harris AJT. & Elliott DA., 2019
The Expensive-Tissue Hypothesis: The Brain and the Digestive System in Human and Primate Evolution — Aiello L. & Wheeler P. E., Current Anthropology, 1995
Bone marrow storage and delayed consumption at Middle Pleistocene Qesem Cave, Israel (420 to 200 ka) — Blasco R. et al., Science Advances, 2019
Oxidized Low-Density Lipoprotein Associates with Cardiovascular Disease by a Vicious Cycle of Atherosclerosis and Inflammation: A Systematic Review and Meta-Analysis — Hong C. G. et al., Frontiers in Cardiovascular Medicine, 2023
Elevated LDL Cholesterol with a Carbohydrate-Restricted Diet: Evidence for a "Lean Mass Hyper-Responder" Phenotype — Norwitz N. G. et al., Current Developments in Nutrition, 2021
Saturated Fats and Health: A Reassessment and Proposal for Food-Based Recommendations: JACC State-of-the-Art Review — Astrup A. et al., Journal of the American College of Cardiology, 2020
Ketogenesis Mitigates Metabolic Dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease through Mechanisms That Extend Beyond Fat Oxidation — Queathem E. D. et al., Journal of Clinical Investigation, 2025
The Evolution of Stomach Acidity and Its Relevance to the Human Microbiome — Beasley D. E. et al., PLOS ONE, 2015
Impact of Meat and Lower Palaeolithic Food Processing Techniques on Chewing in Humans — Zink K. D. & Lieberman D. E., Nature, 2016
Effects of High Consumption of Vegetables on Clinical, Immunological, and Antioxidant Markers in Subjects at Risk of Cardiovascular Diseases — Peluso I. et al., Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2018
No effect of 600 grams fruit and vegetables per day on oxidative DNA damage and repair in healthy nonsmokers — Møller P. et al., Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, 2003
Increasing the vegetable intake dose is associated with a rise in plasma carotenoids without modifying oxidative stress or inflammation in overweight or obese postmenopausal women — Crane TE. et al., The Journal of Nutrition, 2011
Ketogenic Diet and Multiple Health Outcomes: An Umbrella Review of Meta-Analysis — Chen S. et al., Nutrients, 2023
Effects of low-carbohydrate diets v. low-fat diets on body weight and cardiovascular risk factors: a meta-analysis of randomised controlled trials — Mansoor N. et al., British Journal of Nutrition, 2016
Comparative efficacy of dietary interventions for glycemic control and pregnancy outcomes in gestational diabetes: a network meta-analysis of randomized controlled trials — Di J. et al., Frontiers in Endocrinology, 2025
Type 1 diabetes mellitus successfully managed with the paleolithic ketogenic diet — Tóth C. & Clemens Z., International Journal of Case Reports and Images, 2014
Management of Type 1 Diabetes With a Very Low–Carbohydrate Diet — Lennerz BS. et al., Pediatrics, 2018
The effects of low-carbohydrate diets on cardiovascular risk factors: A meta-analysis — Dong T. et al., PLOS ONE, 2020
Long-Term Effects of a Novel Continuous Remote Care Intervention Including Nutritional Ketosis for the Management of Type 2 Diabetes: A 2-Year Non-randomized Clinical Trial — Athinarayanan SJ. et al., Frontiers in Endocrinology, 2019
A network meta-analysis on the comparative efficacy of different dietary approaches on glycaemic control in patients with type 2 diabetes mellitus — Schwingshackl L. et al., European Journal of Epidemiology, 2018
Behavioral Characteristics and Self-Reported Health Status among 2029 Adults Consuming a "Carnivore Diet" — Lennerz BS. et al., Current Developments in Nutrition, 2021
Assessing the Nutrient Composition of a Carnivore Diet: A Case Study Model — Goedeke S. et al., Nutrients, 2024
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米国・豪州の医師たちによる
肉食の臨床経験が、
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移行期間を
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